Zdravá a rychlá snídaně
Snídaně, jedno z jídel, které mají někteří za nejdůležitější jídlo dne. Jiní ho odbývají tím, že si raději přispí a dají si něco později nebo čekají až do oběda. Ať je náš přístup jakýkoli, neměl by výrazně ovlivňovat naše stravovací návyky. Tetno článek ale bude především pro tu skupinu, která si ráno bez snídaně a kávy nedovede představit. Ta druhá část lidí, která se nechá o tento rituál připravit může sledovat to, o co přichází.
Snídaně nemusí stát takřka žádný čas
Nikdo nechce přípravou snídaně strávit tolik času jako při přípravě nedělního oběda. Při přípravě bychom měli šetřit časem, nikoliv kvalitou surovin. Snídaně může skvěle zapadnout do našeho stravovacího návyku bez toho, aniž by nám sebrala chvíli našeho, hlavně po ránu, potřebného spánku.
Některé věci bychom ale při snídani měli mít na paměti:
Snídaně by měla být především jednoduchá. Protože pokud není zrovna líné nedělní ráno, tak každá minuta je drahá.
Snídaně by měla obsahovat dostatek bílkovin. Bílkoviny jsou totiž jedna z makroživin, které si neumíme v těle ukládat na horší časy.
Snídaně by měla být velká tak akorát. Ani ne moc malá, abychom neměli za hodinu hlad, ale ani ne moc velká, aby nás neposlala zpátky do postele. Ideálně by měla pokrýt 20 – 25 % z celkového denního příjmu.
Snídaňový sendvič |
|
| Sendviče jsou jasnou volbou pro každého, kdo ráno nechce s přípravou strávit hodinu času a mít okolo sebe nepořádek. Sendvič si můžete jednoduše naplnit a sníst nebo si jej zapéct. A pokud opravdu nestíháte, stačí ho zabalit a, strčit do kabelky a sníst během cesty do práce. |  |
Tvaroh s čerstvým ovocem a müsli |
|
 |
Tato snídaně je vhodná pro každého, kdo si rád osladí život. Nehledě na to, že se skvěle hodí jako příspěvek do stories a pokud budete chtít být hodně kreativní, tak i na Pinterestu bude určitě dostatek příspěvků pro inspiraci, jak si tvaroh ozdobit. |
Míchaná vajíčka se zeleninou a pečivem |
|
| Taková snídaně už je tady snad od dob stvoření Země. Taková ta klasika, kterou si každý užije. Tahle varianta je spíše pro příznicve slané snídaně. Vajíčka mají sice vyšší podíl tuků, ale to je kompenzováno nižším množsntvím sacharidů v jedné porci. Takže žádný stres a ráno si můžete užít. |  |
| Tohle jsou od nás hlavní tři tipy na snídani, záleží na vás jak si je připravíte. Můžetě si dopřát snídani slanou, sladkou nebo tyto varianty dokonce spojit dohromady. Pamatujte si ale. že každý jedinec je jiný. A vy musíte nejdříve se svou snídaní experimentovat, než dojdete k tomu, co vám opravdu vyhovuje. |