Snídaně každý den jinak

Rýžová kaše

Ovesná kaše splňuje určitě to, že ji máte hotovou během chvilky a zasytí vás než se dostanete ke svačině. Její obdobnou alternativou může být rýžová kaše. Ta je oproti klasické ovesné kaši více nadýchaná a méně hutná, což oceníte hlavně během rána a nebo před sportem hodí díky stravitelnosti.

Můžete ji obohatit ovocem, například borůvkami, které výborně podporují funkci paměti a nebo si ji připravit s jablky, které jsou zdrojem vlákniny, vitamínu C, ale především vynikají v obsahu antioxidantů, a skořicí a máte z toho výbornou instafriendly snídani v období jako je podzim nebo zima.

Zelený čaj

Ten sice neobsahuje žádné vitamíny ani minerální látky. Ale pokud si zažijete opravdu náročné a ospalé ráno a nejste zrovna příznivcem ranní kávy. Tak vás nadchne to, že je právě zelený čaj přirozeným zdrojem kofeinu. Oproti kávě obsahuje theanin a právě díky němu má sice mírnější účinky, které ale vydrží delší dobu.

Chia semínka a mandle

Obsahují vysoký podíl vlákniny a jde o zdroj omega_3 mastných kyselin, kterých je ve stravě nedostatek. Navíc, pokud je zalijete vodou či mlíkem, zamícháte spolu s ovesnými vločkami, ovocem a mandlemi. Tak máte již večer připravenou snídani v ledničce.

Pokud si je zvolíte do kaše, tak si můžete vychutnat snídani s pocitem, že svému tělu dodáváte to, co potřebujete. Navíc, pokud si kaši ozdobíte ještě mandlemi, dodáte tak včetně vlákniny z chia i vysoké množství vitamínu E s antioxidačními vlastnostmi.