Protein ve snídani
Nepatříte zrovna mezi ty, kteří si hlídají své tabulky abyste měli dostatek bílkovin a zároveň víte, že to, co vám určitě chybí v jídelníčku, tak jsou bílkoviny? Tak tyto snídaně jsou určitě právě pro vás. Nehledě na to, že je můžete požít jako snack nebo jako pohoštění pro návštěvu.
Nezapomínejte ale na to, že protein je pouze suplement a rozhodně vám nenahradí plnohodnotný jídelníček,
Proteinové brownies |
|
|
budete potřebovat: banány, oříškové máslo, půl hrnku čokoládového proteinu a čtvrt hrnku kvalitního kaka. V nádobě smíchejte zvlášt mokré s chuché ingrediencel. Postupně přidejte suchou směs ke směsi z banánů a másla a vše spolu dobře promíchejte. Těsto vylejte na plech a pečte po dobu 15 – 20 minut při 180 stupních. Když je brownies hotové, nechte ho 10 minut vychladnou a následně jej rozkrájejte. Pokud nechcete jen takto “obyčejné” brownies, můžete do těsta vmíchat například mandle nebo jakékoliv jiné duhy ořechů. A pak si brownies můžete dozdobit ovocem nebo mátou. |
 |
Mugcake s proteinem |
|
 |
Chcete mít opravdu fancy mugcake, za který vám poděkují vaše chuťové pohárky i sledující na instagramu? Tak ted zbvystřete a zažijte spolu s námi opravdu skvělé a roztančené ráno. Budete potřebovat: kokosovou mouku, vanilkový protein, lžičku kypřícího prášku, mléko, banán, vejce, borůvky a nejlépe citrónovou kůru. Nejdříve smícháte veškeré suché ingredience. Následně přidáte mléko, rozmačkaný banán, vejce, kůru a nakonec vmícháte borůvky. Hrneček, ve kterém si tuto směs připravíte, vložíte do mikrovlnky a ohgříváte po dobu až 3 minut, Ozdobíte banánem nebo borůvkami a můžete přidat na instagram. |