Jak dodržet novoroční předsevzetí: 5 oblastí, 5 tipů na inspirativní obsah

Začátek roku je pro mnohé symbolem změny. Plánujeme, že letos budeme zdravěji jíst, začneme pravidelně cvičit nebo se něco nového naučíme. Jenže realita často vypadá jinak. Abychom novoroční předsevzetí skutečně dodrželi, často nepotřebujeme drahé programy ani složité postupy – stačí mobil či televize a obsah, který vás podpoří či inspiruje.

K důslednému dodržování novoročních předsevzetí zkrátka mohou výrazně pomoci dvě věci, které má dnes doma k dispozici téměř každý: základní elektronika a kvalitní online obsah. Mobil, tablet nebo chytrá televize se snadno stanou oknem do světa tréninků, gastronomických kouzel i nových vědomostí. Tvůrci, kteří se jednotlivým tématům věnují, vás často dokážou provést prvním týdnem i celým rokem srozumitelným, inspirativním a hlavně lidským způsobem.

Na následujících řádcích najdete 5 vybraných novoročních předsevzetí, která si lidé často dávají, i když to nezřídka končí fiaskem. Třeba se ale letos konečně zadaří! Ke každému z těchto předsevzetí uvádíme konkrétní české tvůrce, kteří vám mohou s dodržováním pomoci, i jednoduché tipy, jak mohou cestu ke změně výrazně ulehčit moderní technologie.

Budu lépe a zdravěji jíst

Zdravější jídelníček patří mezi nejčastější předsevzetí vůbec. V praxi ale člověk často tápe, co vlastně vařit a jak si jídlo správně naplánovat. Skvělou inspiraci nabízí například Lucie Vondrýsková alias lussiah_. Lucie je mentorkou a koučkou ženského zdraví. Ženám pomáhá ke zdravému vztahu s jídlem, což většinou vede skrze cestu zdravého vztahu k sobě. Své klientky učí vymanit se z přejídání a zvládat stres i emoce bez jídla.

Zdravější stravování může usnadnit i moderní elektronika. Tablet či smartphone s recepty si můžete v kuchyni postavit na samostojný držák, kuchyňská váha vám umožní odměřovat přesné porce ingrediencí a s chytrou osobní váhou můžete sledovat svůj reálný posun v hmotnosti či tělesném složení.

Naučím se lépe vařit

Ne každé novoroční předsevzetí musí znamenat zásadní omezení. Pro mnoho lidí je třeba cílem naučit se lépe vařit – s větší jistotou, chutí a bez stresu. Inspiraci v tomto směru nabízí Kristýna Bubeníková (@kristyna_bubu), která ukazuje vaření jako přirozenou součást každodenního života. Kristýna je autorkou dvou kuchařských knih (Bude dneska buchta? a U plotny pečená vařená) a miluje recepty, které jsou prověřené generacemi a pracují s běžně sehnatelnými a všem dostupnými surovinami.

I při vaření se pak také velmi dobře uplatní elektronika, kterou má dnes doma víceméně každý. Mobil nebo tablet na stojánku vám umožní sledovat recept krok za krokem přímo při vaření, bez neustálého odbíhání, listování či přepínání. Pokud vaříte podle videa, můžete si ho pustit i na velké televizi, kde lépe uvidíte detaily a postupy. A díky chytrým funkcím v telefonu (časovač, poznámky, ukládání videí k pozdějšímu zhlédnutí) se vaření stane přehlednějším a klidnějším – a snáz se z něj stane návyk, který vydrží déle než pár lednových týdnů.

Budu víc cvičit a posilovat

Pravidelný pohyb a cvičení jsou klíčem k lepšímu zdraví i psychické pohodě. Inspiraci a podporu nabízí v této oblasti např. Michaela Tulachová – fitness trenérka a výživová poradkyně, které se dlouhodobě daří lidi motivovat a vést k trvalým změnám. Michaela jasně ukazuje, že efektivní cvičení nemusí znamenat nesmyslně náročné plány, stejně jako hubnutí nemusí být založeno na žádné zázračné dietě.

Přístup Míši Tulachové je založen na systematičnosti, ale i soucitu a pochopení – věří, že skutečné výsledky přicházejí, když se z pohybu a zdravé stravy stane radost, ne trest. Pro začátek se podívejte na její volně dostupné video pro začátečníky, kteří chtějí bojovat proti bolesti zad, zpevnit tělo a začít budovat pevné bříško i celkovou formu. Další obsah získáte přihlášením k odběru.

K domácímu tréninku potřebujete jen minimum techniky – ideální je velká televize, na níž přehledně uvidíte všechny cviky, ale bohatě postačí i telefon nebo tablet na stojánku, který si nastavíte do optimální polohy. S vhodnými mobilními aplikacemi či sportovními režimy chytrých hodinek navíc můžete cvičení detailně měřit a analyzovat.

Budu mít doma víc uklizeno

Čistota si žádá patřičnou péči a mnoho lidí vstupuje do nového roku s jednoznačným přáním – mít doma konečně pořádek. Jenže údržba domácnosti se často zdá být nekonečným úkolem. Inspiraci a praktické tipy nabízí třeba Milka Petrů (@uklid_nas_bavi), která ukazuje, že úklid nemusí být nudný ani zdlouhavý.

Milka je tvůrkyní obsahu zaměřeného na úklidové tipy a triky. Se svými pěti lety zkušeností a stovkami spokojených zákazníků sdílí praktické rady, jak efektivně uklízet a udržovat domácnost. Její přístup je jednoduchý a přátelský – dokazuje, že i úklid může být zábavný.

Moderní technologie mohou péči o domácnost výrazně usnadnit. Robotické vysavače třeba udělají spoustu práce za vás. Parní čističe vám umožní zatočit se špínou, o které jste si mysleli, že už s vámi bude žít napořád. A seznamy úkolů ve specializovaných mobilních aplikacích vám umožní mít o všem perfektní přehled.

Zlepším svoji angličtinu

Mnozí z nás si na začátku roku dávají za cíl naučit se lépe anglicky. Jenže když postrádáte správnou motivaci nebo nejste systematičtí, pokrok se často zpomaluje. Odborná pomoc a inspirace může přijít od Kristýny Tomášové (@anglictinathomas) – lektorky, která se specializuje na britskou angličtinu a výslovnost. Svým studentům pomáhá získat sebevědomí a komunikační schopnosti, přičemž její přístup je empatický a přátelský – zaměřuje se na to, aby se každý posunul vpřed a nebál se mluvit.

Co se týče technologií a studia angličtiny, s mobilem či tabletem máte přístup k takřka nekonečnému množství zdrojů. Můžete sledovat lektorská videa, poslouchat podcasty v angličtině, používat aplikace s konverzačními cvičeními nebo komunikovat s ostatními studenty online. Chytrý telefon se zkrátka může stát vaším osobním lektorem, který je k dispozici, kdykoliv potřebujete.

Na cestě za lepším rokem

Ať už chcete zdravěji jíst, víc cvičit, nebo se naučit cizí jazyk, digitální svět vám může být užitečným spojencem. Stačí mít mobil, tablet nebo televizi a pustit si videa svých oblíbených tvůrců. Kdo ví – třeba je to právě kombinace kvalitního obsahu, chytré elektroniky a realistického plánu, která z letošních předsevzetí udělá ta první, která se vám skutečně podaří splnit.