Den bez kávy
Ačkoliv všichni známe valnou většinu lidí, kteří bez kávy nevstanou, jsou tu i tací, kteří jí tak úplně neholdují.
Někdo kávů nemůže pít, někomu prostě nemusí sednou a nebou jsou i tací, kteří ji prostě pít nechtějí. No, ale co si budeme, káva bývá tím nejlepším “nakopávačem”.
Podíváme se na ty nejlepčí alternativy, které vám nahradí kávu během dne.
Káva bezesporu obsahuje velké množství kofeinu. Tan ale najdeme ve spoalovačích tuku, preworkoutech, ale najdeme ho i ve spotě čajů nebo nápojů.
Yerba Maté a zelený čaj |
|
 |
Yerba se často označuje jako nápoj bohů. Sama o sobě obsahuje zejména tři povzbuzující látky, mezi nimi je kofein, theobromin a theofylin, který má i protizánětlivé účinky. Říká se, že má sílu kávy, je zdraví prospěšná a přinese vám potěčení jako čokoláda. Má specifickou zemitou chuť a v jednom šálku najdeme až 78 mg kofeinu, což mimojiné nalezneme i v šálku espressa. Zelený čaj je jeden z nejznámnějších přírodních stimulantů můžeme v něm najít až 30 mg kofeinu a mimo jiné i aminokyselinu l-theanin, která podporuje účinky kofeinu na psychický výkon. Kromě zeleného čaje můžeme sáhnout i po čaji černém nebo bílem, který má obdobné účinky.
|
Matcha |
|
|
No v první řadě se zde nesmíme uvést do omylu, jako je matcha latté. Tento nápoj je taky dobrý ale bohužel naní jako ten, o kterém zde budeme hovořit. Tradiční Matcha je 100% zelený čaj, který podporuje soustředěnost, lepšíí pamět i dobrou náladu. Aminokyselina L-theanin navíc zmírnuje účinky kofeinu a tím i zabraňují potencionálnímu propadu energie, podobně jako to fuguje u zeleného čaje. Podobně jako zelený čaj má i atioxidační účinky a dokáže i zrychlit metabolismus. Oproti zelenému čaji tradičnímu se u matchy zpracovávají celé listy čajovníku. |
 |
Kombucha |
|
 |
Kombucha se připravuje ze zeleného i černého čaje, má sladkokyselou chuť. Obsahuje mnoho látek, například kyselinu glukorunovou, která na sebe dokáže vázat škodlivé látky. Samo sebou, že obsahuje kofein, když je připravována ze zeleného čaje. Ale jejím velkým plusovým benefitem, je to, že obsahuje probiotické bakterie, které podporují správnou funkci imunitního systému. Kombuchu si spousta lidí chystá i doma, na čemž určitě není nic náročného, ale musíte dbát na to aby byla připravována v opravdu čistém prostředí a aby její fermentace nebyla příliš dlouhá. Jelikož, pokud se kontaminuje nežádoucími bakteriemi a jejich následným růstem, tak si naopak ublížíme.
|
| Během připravy snídaně můžete vyzkoušet nezpočet potravin, které vám budou vyhovovat. Toto jsou od nás osvědčené typy. Nezapomínejte ale, že každý člověk je jiný, nekdo se spokojí se snídaní každý den stejnou a nekdo pro změnu potřebuje mít každý den snídani jinou. |